Se queres mellorar a memoria, vai ó ximnasio 4 horas despois de estudar

Un estudo amosa que o exercicio optimiza a memoria pero só realizado nun intervalo de tempo específico.

Que o deporte ten moitos beneficios para a saúde non é nada novo. Con todo, a revista Current Biology publica esta semana unha utilidade descoñecida ata o momento: a aprendizaxe pode mellorarse se se realiza exercicio físico despois dun período específico de tempo.
Os autores, investigadores do Instituto Donders no Centro Médico da Universidade Radboud (Países Baixos), avaliaron os efectos dunha soa sesión de exercicio físico despois de estudar a consolidación da memoria e a memoria a longo prazo.
“Os resultados demostran que podemos mellorar a consolidación da memoria pola práctica de deportes despois de aprendizaxe”, asegura Guillén Fernández, científico do Instituto Donders e autor principal do traballo.

As imaxes cerebrais mostraron representacións máis precisas no hipocampo

No estudo participaron 72 voluntarios que aprenderon 90 asociacións entre imaxes e localizacións durante 40 minutos antes de ser asignados aleatoriamente a un de tres grupos: un fixo exercicio de inmediato, o segundo catro horas máis tarde, e o terceiro non levou a cabo ningún tipo de deporte.
O traballo físico consistiu en 35 minutos de adestramento a intervalos en bicicleta a unha intensidade de ata o 80% da frecuencia cardíaca máxima dos participantes. Tras 48 horas, os voluntarios regresaron para demostrar o que lembraban mentres os seus cerebros eran escaneados mediante resonancia magnética.
Os investigadores atoparon que os que facían exercicio catro horas despois da súa sesión de aprendizaxe conservaron mellor a información dous días máis tarde que os que facían exercicio inmediatamente ou permanecían sedentarios.
As imaxes cerebrais mostraron tamén que o exercicio despois dun período de tempo asociábase con representacións máis precisas no hipocampo -unha área importante para a aprendizaxe e a memoria- cando unha persoa respondía correctamente a unha pregunta.

“Vemos o potencial que ten o deporte nos centros educativos”

Os investigadores conclúen que o exercicio físico “debidamente programado pode mellorar a memoria a longo prazo, o que resalta o potencial do deporte como intervención nos centros educativos e clínicos”.
Con todo, segundo explica Fernández, “requírese máis investigación para optimizar o mellor ciclo de estudo e exercicio, e para entender como se poden beneficiar máis os recordos”.
De feito, aínda non está claro como ou por que o exercicio retardado ten este efecto sobre a memoria, aínda que estudos anteriores en animais xa suxerían que as catecolaminas (certos compostos químicos producidos naturalmente no corpo) como a dopamina e a norepinefrina poden mellorar a consolidación da memoria. E unha forma de aumentar as catecolaminas é a través do exercicio físico.
Agora os autores van utilizar unha configuración experimental similar para estudar a sincronización e os fundamentos do exercicio, así como a súa influencia na aprendizaxe e a memoria con maior detalle.